Tips makan secara sihat

Assalamualaikum.. Selamat pagi semua.. Happy weekend..

Siapa sini suka makan,  angkat tangan.. Yeayyy,  samalah kita.. Hi 5 sikit...hihihi

Hujung minggu nie memang best main masak-masak kan.. Atau pun jalan-jalan cari makan dekat luar sambil bawa anak-anak, keluarga beriadah..

Yana sangat suka makan.. I'm really enjoy my food.. Tapi dalam pada makan yang feveret-feveret nie.. either masak sendiri atau pun makan dekat luar, yana pegang satu prinsip nie.. Prinsip yang yana rasa tips paling mudah untuk makan secara sihat dan jaga diet seharian..

Prinsip yang yana pegang ialah:

1. Makan berpada-pada

• Yana sebolehnya ikut apa yang Nabi  Muhammad S.A.W pesan, "Berhenti sebelum kenyang". Kita kena faham kondisi badan kita dulu dan faham aturan yang betul, barulah boleh jaga usus dan kesihatan badan. 
• Nabi ajar makan dengan portion yang betul. 1/3 makanan, 1/3 air dan 1/3 udara.

2. Amalkan konsep "suku suku separuh"

• Ramai yang tahu konsep nie kan.. KKM juga mempromosikannya untuk mendidik rakyat Malaysia supaya makan secara sihat..

• Saiz pinggan jugak memainkan peranan penting dalam mengawal portion yang diambil dan tidak makan secara berlebihan..

Saiz pinggan berbeza dengan portion yang sama

3. Air Kosong 2L - 3L sehari

• Elakkan mengambil minuman yang manis dan bergas kerana kandungan gula yang tinggi dan boleh memudaratkan
• Minum air kosong bagi mengelakkan badan kita kekurangan air dan kulit menjadi kering.. 1L untuk setiap 25kg..

4. Bersenam

• Bersenam mengikut kemampuan diri.. Senaman ringan atau pun jenis spiritual seperti yoga dan tai-chi boleh dilakukan tak mengira usia..
• Jenis kardio pulak seperti berlari, berjogging, planking, squat dan sit up boleh menguatkan otot kaki dan mengempiskan perut.. 

5. Makanan Tambahan

• Makanan tambahan (suplemen) boleh membantu untuk cukupkan nutrien dalam badan kita.. 
• Makanan zaman sekarang bukan macam zaman dulu.. Makanan sekarang terlalu banyak menggunakan racun perosak (pestisid) dan kandungan nutrien telah berkurangan.. Sebab tue, kita digalakkan mengambil suplemen bagi mencukupkan nutrien yang rompong di dalam badan kita.. 
• Antara suplemen yang yana amalkan ialah Set Keperluan Harian yang terdiri daripada Vita-Lea, Vitamin C Sustained Release, B-Complex, Omega Guard dan ESP.

Nie 5 tips yang yana amalkan.. Kesan yang yana terima ialah badan rasa lebih ringan, kulit lebih sihat dan berat boleh maintain selain mengelakkan yo-yo effect.. 

Semua orang pun boleh makan secara sihat dan kekalkan tahap kesihatan badan..

Selamat mencuba dan rasai nikmat makan secara sihat dan kesannya sangat baik untuk badan..

Untuk sebarang pertanyaan, klik di bawah untuk direct WhatsApp yana..

Untuk pembelian Set Keperluan Harian, sila klik di bawah..